すっかり秋ですね。

いい天気に誘われ、先週塩谷丸山（小樽近辺　629ｍ）に登ってきました。

久しぶりの山登りではありましたが・・・

あまりの体力のなさに自分でもびっくりしました。

これから食べ物もより美味しくなり、体重増加が予想されるので・・・

運動不足解消のため、朝の通勤時階段を（なるべく）使うようにしたのですが、

事務所は8階なので結構つらいです。

汗だく＆息切れで、怪しい人になってます。

（なるべくトイレで整えてから事務所に入るようにします）

日本体育協会スポーツ科学委員会というところによると・・・

1分あたりの消費カロリーは

通常の歩行が　　約0.06　×　体重　で

階段の上りは　　約0.135　×　体重

下りは　　約0.066　×　体重　となっているそうです。

上りでは歩行の約2倍（ジョギングとほぼ同じ強度）の㌍を消費しているそうです。

（1段飛ばしはしないほうがカロリー消費が多い！！そうです）

しばらく頑張って続けたいと思います。